운동
무릎 아픈데 무작정 스쿼트?
무릎 아픈데 무작정 스쿼트? 관절 부담 절반 줄이는 '이 운동'이 정답!"무릎 관절 건강에는 허벅지 근육을 키워야 한다"는 말, 한 번쯤 들어보셨죠?그래서 무릎 통증을 느끼면서도 참고 스쿼트를 강행하는 분들이 많습니다.하지만 무릎 관절 상태에 따라 스쿼트가 오히려 독이 될 수 있다는 사실을 알고 계셨나요?오늘 글에서는 무릎 관절을 확실하게 보호해주면서도,
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무릎 아픈데 무작정 스쿼트? 관절 부담 절반 줄이는 '이 운동'이 정답!"무릎 관절 건강에는 허벅지 근육을 키워야 한다"는 말, 한 번쯤 들어보셨죠?그래서 무릎 통증을 느끼면서도 참고 스쿼트를 강행하는 분들이 많습니다.하지만 무릎 관절 상태에 따라 스쿼트가 오히려 독이 될 수 있다는 사실을 알고 계셨나요?오늘 글에서는 무릎 관절을 확실하게 보호해주면서도,
산길을 달리는 산악 러닝(트레일러닝)은 아스팔트보다 지면이 불규칙해 무릎 주변 근육과 인대에 가해지는 부담이 큽니다. 특히 내리막길에서 무릎 부상이 자주 발생하는데요, 부상 없이 안전하게 산을 달리기 위한 5가지 핵심 요령을 소개합니다.1. 내리막길에서는 보폭을 좁히고 보수를 늘리세요무릎 부상의 80%는 내리막길에서 발생합니다. 경사면을 내려올 때 속도를