등산무릎 부상 없이 안전하게 산악 러닝하기산길을 달리는 산악 러닝(트레일러닝)은 아스팔트보다 지면이 불규칙해 무릎 주변 근육과 인대에 가해지는 부담이 큽니다. 특히 내리막길에서 무릎 부상이 자주 발생하는데요, 부상 없이 안전하게 산을 달리기 위한 5가지 핵심 요령을 소개합니다.1. 내리막길에서는 보폭을 좁히고 보수를 늘리세요무릎 부상의 80%는 내리막길에서 발생합니다. 경사면을 내려올 때 속도를 김비트코인2026. 7. 3.조회 24좋아요 0댓글 0
