등산
무릎 부상 없이 안전하게 산악 러닝하기
산길을 달리는 산악 러닝(트레일러닝)은 아스팔트보다 지면이 불규칙해 무릎 주변 근육과 인대에 가해지는 부담이 큽니다. 특히 내리막길에서 무릎 부상이 자주 발생하는데요, 부상 없이 안전하게 산을 달리기 위한 5가지 핵심 요령을 소개합니다.1. 내리막길에서는 보폭을 좁히고 보수를 늘리세요무릎 부상의 80%는 내리막길에서 발생합니다. 경사면을 내려올 때 속도를
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산길을 달리는 산악 러닝(트레일러닝)은 아스팔트보다 지면이 불규칙해 무릎 주변 근육과 인대에 가해지는 부담이 큽니다. 특히 내리막길에서 무릎 부상이 자주 발생하는데요, 부상 없이 안전하게 산을 달리기 위한 5가지 핵심 요령을 소개합니다.1. 내리막길에서는 보폭을 좁히고 보수를 늘리세요무릎 부상의 80%는 내리막길에서 발생합니다. 경사면을 내려올 때 속도를
[국립공원 소식] 전국 국립공원 산악마라톤(트레일러닝) 대회 금지 확산, 개인 러닝은 가능할까?최근 몇 년 사이 러너들과 등산객들 사이에서 가장 핫한 트렌드를 꼽으라면 단연 ‘산악마라톤(트레일러닝)’일 것입니다. 자연을 벗 삼아 거친 산길을 달리는 매력에 수많은 동호인이 매료되었는데요.하지만 앞으로 국내 유명 산에서 열리는 대규모 트레일러닝 대회를 보기는