등산
운동 효과 2배 높이는 올바른 등산 하산법
무릎 관절 지키고 운동 효과 2배 높이는 올바른 등산 하산법 7가지많은 분들이 등산을 할 때 오르막길에서는 숨을 헐떡이며 열심히 오르지만, 내리막길에서는 긴장이 풀려 빠르게 터덜터덜 내려오곤 합니다. 하지만 등산에서 정말 주의해야 하고, 반대로 잘 활용하면 건강에 엄청난 이득이 되는 구간이 바로 '하산길'이라는 사실, 알고 계셨나요?최근 호주 에디스 코완대
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![[등산 정보] 관악산 3번 가고 5만 원 챙기는 꿀팁!](https://aws-s3-puppia.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/uploads/hobby/post-thumbnail/2026/07/12-1bee4da4-3cdc-48c7-a4dd-056447f8e7d4/678.webp)
등산
[등산 정보] 관악산 3번 가고 5만 원 챙기는 꿀팁!
[등산 정보] 관악산 3번 가고 5만 원 챙기는 꿀팁! '삼세판 소원 챌린지' 완벽 정리오늘은 등산도 하고 돈도 버는 대박 이벤트를 소개해 드립니다. 서울 관악구에서 11월까지 진행하는 '관악산 삼세판 소원 챌린지'인데요."관악산을 세 번 오르면 소원이 이루어진다"는 속설에서 아이디어를 얻어 기획된 행사라고 합니다. 등산 마니아분들이나 주말에 가볍게 산책
등산
무릎 부상 없이 안전하게 산악 러닝하기
산길을 달리는 산악 러닝(트레일러닝)은 아스팔트보다 지면이 불규칙해 무릎 주변 근육과 인대에 가해지는 부담이 큽니다. 특히 내리막길에서 무릎 부상이 자주 발생하는데요, 부상 없이 안전하게 산을 달리기 위한 5가지 핵심 요령을 소개합니다.1. 내리막길에서는 보폭을 좁히고 보수를 늘리세요무릎 부상의 80%는 내리막길에서 발생합니다. 경사면을 내려올 때 속도를
등산
전국 국립공원 산악마라톤(트레일러닝) 대회 금지 확산
[국립공원 소식] 전국 국립공원 산악마라톤(트레일러닝) 대회 금지 확산, 개인 러닝은 가능할까?최근 몇 년 사이 러너들과 등산객들 사이에서 가장 핫한 트렌드를 꼽으라면 단연 ‘산악마라톤(트레일러닝)’일 것입니다. 자연을 벗 삼아 거친 산길을 달리는 매력에 수많은 동호인이 매료되었는데요.하지만 앞으로 국내 유명 산에서 열리는 대규모 트레일러닝 대회를 보기는
등산
여름 야생화와 시원한 계곡이 있는 7월의 명산
7월에 가볼만한곳: 여름 야생화와 시원한 계곡이 있는 7월의 명산 BEST 4 추천산을 사랑하는 취미 등산러 여러분, 블로그 지기입니다.벌써 본격적인 한여름 무더위가 시작되는 7월입니다. 날이 더워지면 "이 날씨에 무슨 등산이야?" 하시는 분들도 계시겠지만, 사실 7월은 청량한 원시림 숲길, 뼛속까지 시원해지는 계곡물, 그리고 이 시기에만 만날 수 있는 형
등산
무더위 속 심장 지키는 '생맥산'의 비밀
여름 등산 주의보! 무더위 속 심장 지키는 '생맥산'의 비밀 (인삼, 맥문동, 오미자 효능)안녕하세요! 즐겁고 안전한 아웃도어 라이프를 제안하는 취미 블로그입니다.기온이 30도를 웃도는 본격적인 여름철이 되면, 산을 사랑하는 등산객들에게 가장 큰 적은 거친 코스가 아닌 바로 ‘무더위(열 스트레스)’입니다. 특히 50대, 60대 이상의 시니어 산악인들에게 여